「つらい気分」から抜け出す方法
「つらい気分」のとき、あなたはどんな方法で心を落ち着かせていますか?
簡単にパッと気分が変わればよいのですが、なかなかそれも難しいと思います。 ここでは、そんな「つらい気分」から何とか抜け出す方法を14個ほどお伝えします。 どれか1つでも、あなたの心に効くと嬉しいです! 「つらい気分」から抜け出す方法 ①本当の望みを知る ②好きな人、好きな事、好きな物を思い出す ③体に意識を向け、そのまま受け入れる ④感謝できること、与えられているものを見つける ⑤「ない」ではなく「ある」に意識を向ける ⑥自分が感じやすい気分を特定し、予測できるようにする ⑦イヤな人や出来事から学びを見つける ⑧「とにかく良い気分で過ごす!」と決めてしまう ⑨良い気分を大げさに表現してみる ⑩今の生活や環境の中で、少しでも良いと思えるところを見つける ⑪自分の望みを優先する ⑫「楽しむ力」を身につける ⑬自分を受け入れ、何でも共感してくれるシンボルを心の中に作る ⑭起こっていることは、すべて自分の責任だと受け入れる |