「つらい気分」から抜け出す方法
⑧「とにかく良い気分で過ごす!」と決めてしまう
前述したように、「決める」という行為はとても大きな力を持っています。 同じことをやるにしても、「私はこうなるんだ!」とか「私は絶対できる!」などと決めてからやる場合と、何も決めずに始める場合とでは、その結果に大きな違いが表れます。 なぜなら、「決める」ことは覚悟をすることであり、それは同時に何があってもすべて自分で責任を取る、という宣言でもあります。 そうすると、たとえ上手くいかなくても他人や環境のせいにしたりせず、それならどうすればいいかという方向に意識が向かうので、嫌な気分に振り回されずに済みます。 そのためには、もちろん大きな目標を決めても良いのですが、日常の小さなことを1つ1つ決めていくことが何より大切だと思います。 例えば、「今日はお昼にパスタを食べる!」とか「明日はお風呂そうじをする!」とか、日々のささいな事でも「こうするんだ!」と意識を持って決めてしまうと、意外とそれがラクにできたり、そこに楽しみを感じたりするものです。 やらされるのではなく、自分の意志でやるのだ、という意識を深めていくことで日常が大きく変化していくでしょう。 そして、まずトライしてほしいことは、「今日一日、とにかく良い気分で過ごす!」と決めることです。 朝起きたときに、ぜひ言葉に出してみてください。 それでも、一日のうちには嫌な気分になってしまうこともあるでしょう。そうしたら、また「今からは良い気分で過ごす!」と決めてください。 何度も繰り返す日もあるかもしれませんが、「嫌な気分は自分の力でコントロールできるものなのだ」という体験の積み重ねは、確実にあなたに変化をもたらすと思いますよ。 ☆「とにかく良い気分で過ごすんだ!」と決めた日はどんな一日でしたか? ☆その他にも「決める」を実践してみてどうでしたか? |