「つらい気分」から抜け出す方法
④感謝できること、与えられているものを見つける
まず、あなたの部屋の中にあるものを見回してください。 もしこれらが無かったらかなり不便だろうな、と思えるものがたくさんありませんか? 例えば、水道、ガス、電気、お風呂、トイレ、ガスレンジ、家電製品、などなど。 ふだん当たり前にあるものが、実は私たちの生活をどれだけ豊かにしてくれているか、失わなければ気づかないことがたくさんあります。 私はお風呂にはいっていた時に、もしこれを自分で作るとしたらどれだけ大変だろう、と考えたことがあります。どんなに頑張ってもドラム缶風呂が精一杯です。それはそれで風情がありますが、毎日使うと考えたら、やっぱりげんなりします。 そう考えると、ごくごく普通のお風呂でも、ここにはたくさんの人の知恵と技術が結集していて、さらに自然が与えてくれる豊かな水のおかげで、私はいま気持ち良くお風呂に入ることができているんだな、と感謝でいっぱいになりました。 このように、ふだん意識を向けないところにあえて意識を向けると、私たちの世界は人々の力や自然の力に溢れていて、実はそれをたくさん与えられていることに気づきます。 そうすると自然に感謝の気持ちが湧き上がります。 そして感謝をするという行為は、とても気分の良いものであることにも気づきます。 ポイントは、たくさん想像してみることです。 これはどうやって作られたのだろうとか、あの人はどんな思いでこれをやってくれたのだろう、など、その物の背景や人の気持ちをイメージしてみてください。 それを想像しているとき、きっとあなたは良い気分のエネルギーを発していますよ。 ☆あなたが感謝できること、与えられているものは何ですか? ☆感謝すると、どんな気分になりますか? |